[...] Dawid Michelus: Wiele osób twierdziło, że po 2 meczach to wszystko się rozpadnie i po Hussars Poland nie zostanie już nic. Pokazaliśmy im jednak, że Polacy potrafią walczyć. Walczyć jak równy z równym - i to z najlepszymi na świecie. Dystans między nami nie jest tak duży i każdy jest do pokonania. - Ubiegłorocznym mistrzom, D&G Italii [...]
Panowie będę brał clena 2 tyg / 2 tyg off, czy w czasie off mam brac tussi + kofeina + aspiryna, czy lepiej sobie odpuścić? Czy są jakieś środki, które mogę przyjmować z clenem aby załagodzić skutki uboczne? Nie chodzi mi o te fizyczne, tylko na ochronę np. żołądka itp
Nie mialem stycznosci z HCG. Poprostu zastanawiam sie Ja jako malo doswiadczony w tych klimatach czy jest mozliwosc poprostu zejscia do minimalnej dawki testosteronu czy jednak minie to sie z celem bo jednak dalej na nim Bede i moj wlasny testosteron dalej chyba nie bedzie produkowany ? Moge sie mylic a jesli nie to jak Niskie musialy by byc te [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] Dodatkowo, wstaję i kładę się spać o różnych porach, raz mogę zjeść 4 a raz 6 posiłków. Określiłbym długość i intensywność treningów (chcę tyko dietę)oraz swój somatotyp czy %tłuszczu, mięśni itp. itd Bez tego, ciężko nazwać ofertę indywidualna. Na ile dni przewidziany jest jadłospis? P.S. Czy w przepisie z printscreena, oliwa z oliwek, [...]
Dzięki dziewczyny. Ruda - wiem, sama muszę podjąć decyzję, ale może potrafisz stwierdzić, czy ten trening A i B może mi zaszkodzić? W sensie czy jest duże ryzyko. Niektórych ćwiczeń nie znam, więc nie mogę sama ocenić. I pytanie - czy można czymś zastąpić prostowanie nóg siedząc i wypady ze sztangielkami? Myślę, że te dwa ćwiczenia byłyby dla [...]
[...] wtedy coś bardziej na redukcję pomyślę, dołożę aeroby. Kiedyś redukowałem to z 90 do 75 zbiłem i tak to teraz wygląda. Gdyby zostało 75-80kg mięśnia to już super, nie wiem czy aż tak to się uda, ale to by wyglądało naprawdę fajnie. Jaki mogę mieć teraz mniej więcej bf%? 18-20? Kratka wychodzi chyba przy 12%? I jeszcze pytanko, jeśli będę [...]
[...] wieczorem, coś mi nie działa. FBW już mam, rozpisałem sobie 4 plany, chodzę na siłownie w pon, wt, czw, pt, w środę gram w piłkę/rower, sobota bieg/rower, niedziela odpoczynek Czy 4 treningi to dobrze czy za dużo ? Ilość serii brałem w miarę swoich dotychczasowych możliwości i myślę że tyle dam radę, chyba że coś zmienić trzeba... Pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było bo technicznie to chyba dobrze robiłem, dynamicznie wypychanie i powoli opuszczałem, chyba oto chodzi ? Zrobie teraz po 12 pow i dodam na skosie ujemnym 3 serie. Zobaczymy co to wyjdzie. Co mogę dodać na bicka ? Nie znam poprawnych nazw ale myślałem żeby dodać ciskanie bicka na modlitewniku i "21" (7 pow do polowy, 7 od polowy do konca i [...]
Dziewczyn mam pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na [...]
[...] nie wpisywałam bo i tak nie dojedzona, przeleżałam w łóżku pół dnia choć pierwsze pół byłam na zakupach, zmogło mnie dopiero jak wróciłam. Mój układ immunologiczny leży i kwiczy. W zeszłym roku było to samo, z tą różnicą że po kuracji antybiotykowej mi przeszło. A chorowałam od października aż do antybiotyku i po mi przeszło. W tym roku właśnie [...]
[...] szrugsy uginanie stojąc podchwytem uginanie z supinacją młotki + uginanie nadgarstków podchwytem Żebym rozwiał wszelkie swoje wątpliwości. Wykonać po 4 serie każdego? Czy poczytać o optymalnej ilości serii danego ćwiczenia i na tej zasadzie dobrać? Jutro pierwsza próba :) edit: A właśnie, podciąganie! Bo mam problem. Podchwytem mogę się [...]
[...] przyrosty na sile. Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 od treca , po tym retencji niema napewno. Odnośnie spalacza to nie zrobi różnicy czy zaczniesz redukcje bez niego czy z nim , spalacze są moim zdaniem przydatne dopiero gdy mamy stosunkowo mało kcal w diecie i niski poziom tłuszczu . Jak ktoś jest całkiem [...]
zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]
czy białko normalnie moge wypic po treningu, czy lepiej najpierw wegle. Bo cos przeczytalem przedchwila jakbym wzial bialko po treningu bez wegli to z tego bedzie brac energie i dupa z tego czy to kolejny MIT?
Bardzo dziękuję za odpowiedź - przyznam, że (pomimo, iż czytałam o sarkoidozie dużo i wiem, że to przebiegłe choróbsko) nie spodziewałam się, że może mieć aż taki wpływ... Do tej pory żadnych szczególnych zaleceń odnośnie żywienia czy aktywności fizycznej nie dostawałam, jak na razie nie stwierdzono fazy wymagającej wprowadzenia sterydów i innych [...]
micha na jutro http://imageshack.us/a/img689/469/dieta20130425.png kefir produkcji własnej, przy użyciu grzybka tybetańskiego %-) a tak mnie w ogóle natchnęło, czy ja mogę jeść sery? @-| tak technologicznie rzecz ujmując, to też jest to nabiał zaszczepiony 8-) czy ze względu na tłuszcze raczej sobie póki co darować? nawet nie o żółty mi chodzi, [...]
liczyłem na odpowiedź co smacznego mogę kupić w sklepie mięsnym, bo sam nie mam za dużego doświadczenia w tej kwestii, nie pamiętam, żebym jadł coś innego niż karkówkę czy pierś czy gdzieś zasugerowałem, że mięso ma mieć 0/1g tłuszczy czy może napisałem, że ma mieć mniej niż karkówka? to jest chyba spora różnica
[...] jak wyżej napisałem ) . Chodziłem na rehabilitacje , opuchlizna prawie mi zeszła , mam pełny wyprost , tylko teraz pytanie , czasem jak zginam nogą to coś mi przeskakuje... czy to normalne? Biegać w sumie już mogę ale mam zalecenia żeby jeszcze z bieganiem poczekać , chodzę na silownię , cwiczę głownie 2jke i przy,odwodziciele, czasem podczas [...]
[...] się, że zajrzałaś. Mam pytanie, bo ten "eksperyment" trwał 4 tygodnie i to bylo to 150b/200w/50t, ale na pierwotnym 150b/150w/reszta tłuszcz do 2000 leciało dlatego przeskoczylam na ten na ten znowu na ostatnie 2 dni i czuje się jakoś "lżej", mimo, że jestem przed okresem. Jutro porobie zdjecia i wrzuce z wymiarami. Ale skoro mam robić ten plan [...]
DT / Ag88 start str.4
